신경과민 완화 음식(마그네슘, 오메가3,허브)
신경과민이라는 상태는 일상 속에서 종종 겪게 되는 불안과 긴장의 연속 속에서 나타나는 자연스러운 반응이기도 하지만, 이를 지속적으로 방치할 경우 심리적·신체적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 불규칙한 식사, 자극적인 음식 섭취, 영양 불균형은 신경계를 더욱 불안정하게 만들며, 작은 자극에도 과도하게 반응하게 됩니다. 이에 따라 신경과민을 완화하는 데 도움이 되는 식품을 이해하고, 실생활에서 적용 가능한 식단으로 구성하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다.마그네슘: 신경 안정의 핵심 미네랄마그네슘은 신경계의 안정성을 유지하는 데 필수적인 미네랄로, 세포 내에서 칼슘과 균형을 이루어 신경 신호의 전달을 조절합니다. 부족할 경우 신경 흥분 상태가 지속되면서 불안감, 수면 장애, 신경과민과 같은 증상이..
2025. 3. 19.